[...] Miska dzisiejsza: fasolka po bretońsku i około 150g kiszonej kapusty (haha to był błąd#-P), królik w śmietanie pieczony (mniam, zjadłam pomimo tej śmietany, ale zdjęłam jej jak najwięcej, bo królika to już parę ładnych lat nie jadłam) i buraczki, bigos;-], jajecznica i królik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32f4d1d8fe1149b99b5e8ad3d1ca9775.png [...]
[...] projekt, ale imo część z Was powinna się brać za masę, a nie ciąć w środku zimy, no i druga sprawa, niewiele z nich zostanie, ale ciśniecie dalej :) wisz Ty napiszesz tak jakby kazdy z odzielna zrobile temat - 80% glosow to by bylo ale zes zalany!! nie mowie o sobie bo ja faktycznie sie zalalem ale skoro chlopaki maja teraz taki cel wiem ze w [...]
[...] dźwigać. -udaje mi się z treningu na trening zwiększać obciążenia i prowadzić dziennik treningowy (w formie takiej małej szarej koksiarskiej książeczki, która przyszła jako gratis do zamówienia z sfd :-D) -odkryłam swoje nowe ulubione ćwiczenie- hip trust, po którym pośladki i tył nóg bolą mnie tak, że to musi działać - mój przysiad coraz [...]
[...] polo i skopane, łupane techno remixy hitów rodem z MTV. :>> Mikers - lepiej z czworogłowymi. Mimo tego, że po ścieżce zdrowia na przód uda zostaje mało pary na tył, to, jak pisałem, łatwiej wczuć się w pracę dwugłowych. Za tydzień spróbuję jeszcze przetestować wariant z odwrotną kolejnością - dwójki->czwórki->łydki. Kakao dodaję, ale owsa [...]
Pitt własnie dlatego odsuwam takie mocniejsze zabaweczki i już teraz na spokojnie Wiesz chodziło o to, że chciałam jak najszybciej wrócić na SW, teraz jak już wróciłam i wbiłam się w mój normalny rytm, ktory mialam kiedyś, nie chcę truć sięjeszcze bardziej :D Dlatego wolę orzeźwienie niż przyćpanie:) o efce lepiej nie na forum, powiem, że [...]
[...] efekty. Kiedyś gdy zaczynałam odchudzanie liczyły się tylko kalorie i kg na wadze. Najważniejsze to było zmieścić się w tych zaczarowanych tysiącach kalorii nieważne w jaki sposób. O czymś takim jak podział na białko tłuszcze i ww mało w ogóle się nie pisało. Więc jadłam sobie jogurty, parówki, budyń z cukrem, jakiś maleńki kawałek mięsa [...]
eh wiem. wafle ryzowe ida na out, całkowicie. Na obiad nic nie poradzę, jak mówię nie ja gotuję, ale zmniejszam porcję. A co do tego, że np. jabło+ nektarynka to nie posiłek: ja jestem po takim czymś całkowicie nasycone aż do następnego posiłku :) Co proponujecie np zamiast tego? Wczorajsze: śniadanie: 9:30: musli z mlekiem 12: 2 brzoskwinie 14: [...]
Mam do was pytanko zalozmy ze sie dostane do Legi jakie szanse mam na to ze zostane tam kucharzem,mechanikiem itp bo tego tam robic nie chce a jak juz mnie tam wezma to czy caly kontrakt beda musial odbebnic wtam czy w koncu bede na stanowisku bojowym!!!!
Dlatego nie chce mi się za bardzo wierzyć, że to od treningów, szczególnie, że tak jak mówię już wcześniej ćwiczyłam (lżej ale jednak) więc to raczej żaden szok dla organizmu. Moi rodzice za to twierdzą, że to na pewno od "tych prochów", które jem (mają na myśli odżywkę białkową) :P Ale tu też wątpię, żeby producenci dodawali jakiś syf [...]
[...] dzień przez szkołę i nawet mój trening mnie denerwował, ale mi przeszło i na spokojnie widze, że plan jest dobry i musi iść na nim masa. raszek01 będę robił z mięśniami tak jak napisałeś - postaram się w mniej dynamincznych ćwiczeniach spinać na maksa mięśnie i na pewno będę je czuł potem - podciąganie tylko robię szarpane bo inaczej się nie [...]
w sumie roznicy mi to nie robi...Jaka kalorycznosc? i jak mam jsc w PL? Intuicyjnie Na cwiczenia nie bede miec czasu, czeka mnie duzo latania, a chce sie wyspac choc 2 razy Kiedys bylam na mocnej LC i chudlam pieknie, nigdy az tak chuda nie bylam, jak wtedy... Najbardziej kiepsko to z psychika. zmian wizualnych nie ma ani ani...Nawet wakacje [...]
Wiec skoryguje troche pierwsze treningi, aby doszly juz sierpy jako zakonczenie akcji, pozniej w nastepnych treningach moze sproboje wejsc na uniki przed prostymi + zejscia i wprowadzic sierpy jako kontry, z dokladnym omowieniem. W treningu 7 i 8 wlasnie chce zrobic Sparingi zadaniowe, aby po prostu przyjmować kombinacje omowione wczesniej na [...]
[...] Samo założenie spożywania produktów WŁAŚCIWYCH mięs białych, serów, twarogów, ryb, wędlin itp. Oraz właściwych wegli ryżów, makaronów, kasz .. też niczego nie dowodzi, bo jak widzisz to i można i tu skopać kołderkę (patrz na mnie). Czytając inne posty (podałam przykład) można skręcić w inna stronę jak z tym podziałem proporcji. Ja wiem, że [...]
Nie było mnie tu jakiś czas, bo spore grono osób Ci pomaga, ale jeśli ktoś twierdzi, że Twoje unoszenia w opadzie i bokiem są poprawne, to raczej nie chce Twojego dobra. Nie widziałem wszystkich filmów od tamtego czasu, ale co mi się podoba, to dipsy, jak dla mnie rewelacja, głęboko, mocno wychylenie, klasa. Stosujesz trudniejszą metodę [...]
[...] nie chce być cristiano ronaldo z piekną wypacykowaną buźka (pomijajac umiejetenosci ) warto nadmienic ze jedząc na noc owszem obciązamy zoladek i krew pędzi do niego jak to zwykle sie odbywa podczas trawienia - niestety tym samym rezygnujemy z tego ze nasza skora i jej wytwory nie sa w pelni regenerowane (A dzieje sie to podczas [...]
[...] mi pewien dysonans odnośnie objętości plecaka. Sam chcę kupić Raccoon 85, ale po dzisiejszej rozmowie zastanawiam się nad 65. Niemniej to wszystko wyjdzie w praniu jak się kiedyś rozłoży cały sprzęt i sprawdzi jak szybko da się go spakować do plecaka o poj. 65l. Jak zajmie to za długo - odpowiedź sama przyjdzie. Co do śpiworów - [...]
Chłopaki, dzięki za odpowiedzi. Mój gentleman bardzo nie lubi o tym rozmawiać, zbywa mnie zawsze komentarzem: "Przecież nie wiemy jak to wygląda. Nie będzie tak źle." Nie chce słuchać, kiedy tłumaczę mu, że na pewno to nie jest harcerstwo i spacer po plaży w Gdyni. Chcecie o coś zapytać? Był też na Selekcji chłopaków z Lublińca i tam rozmawiał z [...]
Dzięki Panowie za dobre słowa , ale nie będę się tutaj rozpisywał , kolano rozwalone ( naderwane "jakieś' ścięgien i straszny ból w środku kolana no ale niestety nasza służba zdrowia jest jaka jest ), do tego tarczyca daje się we znaki (za dużo opisywania ale nie biorę leków bo i tak za dużo skutków ubocznych więc wychodzę na przysłowiowe [...]
[...] zbeltalem do zlewu...15minut dochodzilem do siebie, przesadzilem. Nastepne przysiady zrobie sobie za 2 tyg. Zdjecia z przyczyn techniczno-uczuciowych sa nie do zrobienia - techniczne : brak aparatu, uczuciowe: dziewczyna nie chce pozyczyc aparatu, bo jej cyklicznie odyebalo, no takie juz sa kobiety, ale jak jej przejdzie to od razu go wezme....
nie wiem co Ci da informacja, że modlitewnik robiłem sztangielką 9kg w rampie 15 i od razu nachwyt na modlitewniku też 15. Jak na 30 ruchów to najgorzej nie jest z maxymalną techniką. To małe partie z tego też powodu nie chcę mi się pisać obciążeń, bo z góry wiadomo, że dźwigają mało.
dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25
